これが若さの秘訣！いつまでも美しい女性でいる方法5つ [健康]
これが若さの秘訣！いつまでも美しい女性でいる方法5つ
2010年より毎年1回開催されている『国民的美魔女コンテスト』を皮切りに、
ここ数年”美魔女”という言葉をよく耳にするようになりました。
美魔女とは、年齢35歳以上で、知識、経験を重ねて、
その年齢をも超越した美しさをもつ女性のことをいいます。
テレビや雑誌で美魔女特集が組まれていると、つい見てしまうという人も多いのでは？
今回は、いくつになっても美しい美魔女になるべく、“年齢を止める方法”を5つお話ししていきます。
■1：無理なくできることを毎日継続する
やはり一日で劇的に美しくなることは難しいですよね。
効果がすぐにでないことでも、毎日地道に続けていけば、数か月数年後に効果が現れてきます。
一日一日を大切に、将来も美しくいるために努力を続けられるのが美魔女です。
例えば、 毎朝豆乳を飲む習慣をつけたり、テレビを見ているときに、
ストレッチや筋トレをする習慣をつけるだけでも、目に見える効果が現れるようになります。
早速始めてみましょう！
■2：自分に合った化粧水を見つける
肌のコンディションは年齢とともに変わります。
若いときからずっと同じ化粧水というのでは、肌が必要とする栄養が十分に行き渡らないことも……。
試供品をもらって色々な化粧水を試し、今の自分の肌に合うものを見つけましょう。
■3：質の良い睡眠をとる
寝始めの3時間は、ホルモン分泌が最も盛んになります。
この3時間に睡眠の質を上げることが、美肌作りに効果的。
寝つきが悪いと悩んでいる人は、以下の項目を試してみてください。
・睡眠リズムを整えるために、毎日決まった時間に寝る
・20時以降はカフェインの入った飲み物をやめる
・アロマオイルをたいて、寝室をリラックスできる空間にする
・寝る直前まで携帯電話などの電子機器をいじるのをやめる
■4：UVケアを改める
紫外線はシミやシワなどの肌老化の原因になります。
朝から晩まで、どこにいても浴びてしまう紫外線。
日焼け止めをこまめにたっぷりと塗り、うっかり日焼けを防ぐように注意するなど、
UVケアを徹底しましょう。
■5：無理をしない食事制限
美肌の基本はバランスの良い食事にあります。
忙しいときほど食事の内容は大切。積極的に摂りたい栄養素は、以下の4つです。
（1）コラーゲンの働きを高めて、メラニンの生成を抑制してくれるビタミンC・・・フルーツ
（2）腸をきれいにする食物繊維・・・海藻
（3）疲れを取り、新陳代謝を高めるビタミンB・・・納豆、豚肉、緑黄色野菜
（4）体を錆びつかせる活性酸素を排除してくれるビタミンE・・・アーモンド、オリーブオイル
また、スタイルを維持するために、お肉の脂身などはなるべく避けるようにし、
よく咀嚼し食べすぎる前に満腹感を得られるようにしましょう。
若いときに肌が水々しく美しいのは当たり前。
年齢を重ねてからは、毎日の努力が大切になってきます。
無理しすぎることなく、コツコツと続けていけば、年齢を止めて美魔女になれるかも!?
今日から早速始めてみてはいかがでしょうか？
http://www.biranger.jp/archives/46666
※この記事の著作権は配信元に帰属します。
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どんな高級車でも、走らせなければ錆びてきます。
こまめに洗車しても、オイル交換しても
動かさないと循環しません。
食事は動くために摂るものです。
食事だけでやるのは後々失敗する確率が高いです。
必ず運動を併用しましょう。
ウォーキング（軽いジョギング）＋ロングブレスは
一番のおススメです！
ｶﾗﾀﾞﾆ､
ｸﾚ556ﾃﾞﾊ､ﾑﾘw( 艸｀*)ﾌﾟﾟｯ
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いつも読んで頂いている貴方に心から感謝です☆彡
健体康心 金薬（ＫＩＮＹＡＫＵ）
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