高血圧に深呼吸(腹式呼吸)の即効性! [高血圧]
高血圧に深呼吸(腹式呼吸)の即効性!
高血圧の方に深呼吸をおススメする理由は
副交感神経が優位になり、血管が拡張して血液の流れがよくなり、
血管への圧力(血圧)が下がるからです。
そしてどこでも空いた時間を利用できます。
息を吸うときと吐くときで、自律神経が切り替わります。
●吸う時(交感神経)
●吐く時(副交感神経・リラックス)←吐く時を長めに!
腹式呼吸は、胸式呼吸に比べて、精神安定、血圧上昇抑制、脳の活性化などの効果が高いといわれています。
また、腹筋も鍛えられるので、腰痛予防にも役立ちます。
深呼吸後に血圧測定すると下がる場合が多いのは周知の事実です。
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夫婦も阿吽の呼吸でいきたいものですが・・・・・
なぜか
銅像のように立ちはだかります(|||ノ`□´)ノオオオォォォー!ヘルプ!
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いつも読んで頂いている貴方に心から感謝です☆彡
健体康心 金薬(KINYAKU)
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