瞑想と血圧

瞑想と血圧

朝時間がある時は２０分から３０分瞑想をします。

瞑想をする前の血圧と、瞑想後の血圧を比べると

ほぼ確実に５～１０下がります。

※１０分でも効果がありました。

瞑想は自律神経の興奮を治めリラックスさせる効果がとても高いので

高血圧で特にストレスを感じやすい方は瞑想することを強くおすすめします。

瞑想中は軽く目を閉じ呼吸に意識を集中すると良いでしょう。

高血圧を下げたい 体脂肪を減らしたい

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