創造性豊かな攻撃は、トレーニングによってのみ可能だ。 [健康]
創造性豊かな攻撃は、トレーニングによってのみ可能だ。
byイビチャ・オシム
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聞いてはいたのですが
筋トレ後の筋肉は1日~2日休ませた方が成長するようなので
上半身・腹筋・下半身とローテーションでやるようにしました^^
本日は下半身の日で、スクワットトータル500回やりました。
下半身が軽く笑ってますw(((=ω=)))足ブルブル
体の土台なので、しっかり鍛えていきますo( ̄ー ̄)○☆明日は腹筋の日です!
※津波注意報観てます。勝手な判断で自然を侮ってはならないですね!
●本日の≪下半身≫トレーニング
ナンバ速歩&ジョギング5km(校区見守り異常なし)
スピードスクワット 25回×13
スクワット(7kg) 25回×8
体幹スクワット 20回×2
逆立ち 1分×3
ストレッチ 首回し 腰回し 腕回し 膝回し
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メタ防犯ウォーキングで小学校・幼稚園・保育園をまわりましょう♪
●子ども達の見守り●メタボ/ロコモ対策●アンチエイジング
ご訪問いただき心から感謝しております(*´-`人)
健体康心 金薬(KINYAKU)
川島 さん、こんばんは。
オシムサッカーの完成形を見届けたかったです。
by uryyyyyy (2012-12-07 23:13)
uryyyyyyさん
おはようございます^^
サッカー好きですもんね、完成形みてみたいですよね。
・・・・・・・・・・惜しむ!!!
by 川島 (2012-12-08 08:18)