満足の基準（イチロー選手） [健康]
自分にとって、満足できるための基準は
少なくとも誰かに勝ったときではない。
自分が定めたものを達成したときに出てくるものです
ｂｙイチロー選手
--------------------------------------------
筋トレもコツコツ１カ月になりました^^
ブログに回数をアップする事で
安易に逃げられない状況も出来て良かったです(笑)
何かスポーツやってます？
と言われるくらいの体にはなってると思います(〃ﾉωﾉ)
--------------------------------------------
●本日のトレーニング
ナンバ歩き＆ジョギング５ｋｍ（校区見守り異常なし）
腕立て伏せ ５０回×５
拳立て伏せ ２０回×２
アームカール７ｋｇ（右）１５回×２
アームカール７ｋｇ（左）１２回×２
ショルダープレス７ｋｇ（右）１５回×２
ショルダープレス７ｋｇ（左）１５回×２
スクワット５０回×３
体幹スクワット２０回×２
腹筋２０回×５
足上げ腹筋（椅子）５０回×２
背筋２０回×５
逆立ち１分×２
ストレッチ
--------------------------------------------
ウォーキングコースに小学校・幼稚園・保育園・公園等を入れて
「メタボ/ロコモ対策」「若返り」「子ども達の見守り」推進！
メタ防犯ウォーキング仲間募集中ε=ε=εﾍ(*ﾟ∇ﾟ)ﾉ社会貢献♪
ご訪問頂きまして心から感謝しております(*´-｀人)
健体康心 金薬（ＫＩＮＹＡＫＵ）
川島 さん、こんばんは。
自分に課したノルマを達成するのは容易ではないですね。
たとえ目標値は低くても
継続するのは難しいですから。
ホント、ジョジョではないですけど覚悟が必要です。
by uryyyyyy (2012-11-20 22:45)
ナンバ歩きですか。
普通にJR一駅と私鉄2駅分、片道だけですが
歩いています。約1時間、5000歩ぐらいですね
by いっぷく (2012-11-21 01:35)
ムキムキ～♪ヽ(｀∀´)/
by tanupo (2012-11-21 01:36)
uryyyyyyさん
おはようございます^^
最大のライバルは「自分自身」とは良く言ったものです。
大人になってその意味がわかるようになりましたｗ
覚悟！腹くくった人は最強ですo(￣ｰ￣)○☆
by 川島 (2012-11-21 09:06)
いっぷくさん
ナンバ歩きです^^
来年春過ぎから再度武術を始める計画なので体さばきを♪
１時間も歩いていれば立派ですよ、通勤だから無駄もないですね。
by 川島 (2012-11-21 09:20)
tanupoさん
ニョキニョキー♪(*｀▽´*) ←成長の音
by 川島 (2012-11-21 09:22)