生活習慣も「断捨離?」 [日記]
生活習慣も「断捨離?」
禁煙に引き続き、お酒も減らしました^^
【使用前】ビール2本・焼酎ロック4杯~5杯
【使用後】ビール1本・焼酎ロック1杯
※なにが使用前か使用後なのか(笑)
ヾ(*ゝω・*)ノお陰様でさらに体調良いです、なぜか腸の調子も良いです♪
●本日のトレーニング
ナンバ歩き&ジョギング5km(校区見守り異常なし)
腕立て伏せ 50回×3
拳立て伏せ 20回×3
アームカール 7kg(右)15回×2
アームカール7kg(左)10回×2
ショルダープレス7kg(右)15回×2
ショルダープレス7kg(左)15回×2
スクワット30回×3
体幹スクワット 20回×2
腹筋 20回×8
足上げ腹筋(椅子) 50回×2
背筋 30回×2
逆立ち 1分×3
ストレッチ
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ウォーキングコースに小学校・幼稚園・保育園・公園等を入れて
「メタボ/ロコモ予防」「若返り」「子ども達の見守り」推進!
メタ防犯ウォーキング仲間募集中ε=ε=εヘ(*゚∇゚)ノ社会貢献♪
ご訪問頂きまして心から感謝しております(*´-`人)
健体康心 金薬(KINYAKU)
酒にタバコだなんて、川島さんは不良オヤジだったんですね。(-ε-)
でも今はすっかり改心されたようなので、このままいけばステキなオジサマ!(人´∀`).☆.。.:*・゚ですね。
ちなみに、私は夜のお仕事(?)&夜更かしの不良ババァ継続中です。(゚д゚lll)
by tanupo (2012-11-13 23:50)
tanupoさん
酒・タバコで不良ってwww
自分でコントロールして結果を出していく楽しみがちょっとわかるようになりました。素敵おじさま目指します(*`▽´*)
体内時計に素直に朝方生活に出来たらいいですけどね^^;
by 川島 (2012-11-14 08:18)