1日の運動、ウォーキングとロングブレスと筋トレ [メタボ]
1日の運動、ウォーキングとロングブレスと筋トレ
●ウォーキング＋ジョギング＝６ｋｍ
※ウォーキング中はロングブレスを少し組み合わせます。
●ロングブレス腕立て伏せ30回～（空いた時間）
息を吸いながら3秒で下ろして、停止、7秒かけて吐きながら上げます。
ゆっくりやると結構効きます！
通常の腕立てより上腕が太くなりました♪
●スクワット30回～（空いた時間）
膝がつま先の前に出ないように、4秒で下ろして、4秒で上げます。
●お風呂でロングブレス
水圧で効果倍増！と思ってますｗ
●首まわし・ゴキブリ体操ｗ・各種ストレッチ
ざっくり合わせて1時間ほどですから無理なく出来ています^^
現在１８３ｃｍ ７２・８ｋｇ 体脂肪計破損中ｗ
「継続は力なり」
二つの漢字は糸篇で細いけれども
紡いでいけば作品が仕上がります♪
走るのは、何かから逃げてるわけではありませんｗ
ε=ε=ε=ε=ε=┏(ﾟロﾟ;)┛ﾀﾞﾀﾞｯ!ﾔﾊﾞｯ!
-----------------------------------------
いつも読んで頂いている貴方に心から感謝です☆彡
健体康心 金薬（ＫＩＮＹＡＫＵ）
コメント 0