満腹まで２０分間、途中箸を止める！ [メタボ]
満腹まで２０分間、途中箸を止める！
おはようございます^^
食べ始めて満腹感を感じるまで約２０分と言われています。
多少個人差はあっても経験上当たってると思います。
ダイエットは食べ過ぎを抑えることがとても重要です。
誰でも分っていますが、勢いで食べてしまいます。
特に大皿は食事の量が分らなくなりますので
最初から目に見える量を取っておきましょう。
私も食べ過ぎてしまう方なので、
途中自分のお腹と相談します。
「食事の量はもう足りてるんじゃないか？」
そしてお箸を止めて胃に集中すると
ゆっくりと満腹感が感じられます。
そこからゆっくりと少量をつまんでいきます。
昨夜は上記のように途中箸を止めてお腹と相談したのと
ファビラスリムで朝からスッキリしております♪
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